李燕梅医生的科普号

每次一格，每日二次，分别于早、晚饭后一小时用约100ml沸水冲泡后，热服。

调控高血压，保护心脑肾(重视监测)高血压是导致心、脑、肾及血管疾病的重要危险因素之一，被称为人类健康的“无声杀手”，若高血压得不到有效控制，可以导致（加重）动脉硬化，形成动脉硬化斑块，终究可能发生脑梗死、脑出血、冠心病、高血压肾病等一系列并发疾病，所以控制血压至关重要。高血压病分为原发性和继发性。继发性高血压病的关键是查找病因而针对性治疗，祛除病因血压即可恢复正常；原发性高血压要根据血压值的高低、血管及全身客、微观生化等指标情况进行评估，以制定个体化的血压目标值。血压正常与否，不能只凭自我感觉。血压高的病人，即使没有症状，仍然会对血管、身体造成伤害，所以监测血压尤其是动态的监测血压，使血压24小时平稳达标是重要一环。自我监测血压要点：1.测血压前需安静休息5-10分钟；2.不适随时监测血压；3.24小时动态监测血压（四个时间点）：①晨起服药前；②上午9点30分；③下午4点30分；④睡觉前。建议有高血压病史患者一周监测一天四个时间点的自我动态血压。

袋装颗粒：每日一剂，分二次服用（将每剂中的袋内药物取出均匀后分为两份，分别于早、晚饭后一小时用约100ml沸水冲泡后热服。

良好的睡眠是人体健康的基本保证，睡得好使人精力充沛，身心愉悦，身体健康。失眠常使人神疲乏力，心烦易怒，记忆力下降，诱发、加重高血压病，冠心病等心脑血管疾病，严重影响着患者的生活质量和学习、工作效率。改善、恢复正常睡眠，除了积极的个体化中西医药物治疗外，非药物治疗也是最基本、最重要的措施，下面教各位失眠病友一项我们编制的简单易学的助眠运动疗法，只要您重视并坚持，一定能帮您摆脱失眠的困扰。 散步+快走运动要领: 1.即两目平视行走； 2.散步时尽量放松、悠闲、越慢越好，其中3分钟要快走，尽量快，快到能感觉到心跳为达标； 4.每次运动时间20分钟左右，不要超过半小时； 5.要求在室外进行。每天一次即可，最好选择在上午或下午的时间进行，不宜在睡前2小时进行。 认真严格按照要领进行，持之以恒。功效：放松精神，改善睡眠，增加耐力，增强活力、也有益于防治颈椎病、腰椎病等。

中药煎煮前先用水浸泡30～50分钟左右。 一剂药煎两次。 第一煎:大火水沸后，改为小火煎30分钟，把药液倒碗里。 第二煎:大火水沸后，改为小火煎30分钟，把药液倒碗里。 药渣可外用(热敷、脚踩、按摩，切勿扎、烫伤脚)。 将两次的药液混合在一起，放回到药锅里再煎，浓缩至300ml左右。 服用方法：将浓缩的药分两次服用，即:早、晚饭后1小时，需热口服，不能服药渣。 备注： 1.小包装饮片： 撕开塑料袋之后仍有袋子包装的粉末状药物，需要用二层纱布再次包裹入药浸泡，防止煎药时药物渗出。 2.散装饮片：将先煎药物分为所开药剂的份数，使用二层纱布包裹后入药浸泡。 3.有先煎药的煎法： 先煎的药沸后文火30分钟后再入剩余药用沸后文火共煎20分钟，完成一煎，二煎沸后文火30分钟。不能喝药渣。沉淀后服药水。

俗话说“头痛不是病，痛起来要了命”，的确，有些患者对头痛不够重视，出现头痛时往往自己随便吃点止痛药。却不知，有些头痛是某些疾病的征兆，轻视了它，可能会给病人带来生命危险。那么哪些头痛的出现常常预示着比较严重的疾病，必须要引起重视呢？1.50岁后的新发头痛；2.逐渐加重的头痛；3.妊娠期或产后头痛；4.有肿瘤或艾滋病史者出现的新发头痛；5.突然发生的、迅速达到高峰的剧烈头痛；6.由咳嗽、用力、Valsalva动作（即深吸气后紧闭声门，再用力做呼气动作）诱发的头痛；7.伴有发热、脖子硬、皮疹等的头痛；8.伴有说话不清、肢体不灵活等神经系统局灶症状或认知障碍的头痛；出现以上情况的头痛，往往是一些严重疾病的信号，如：蛛网膜下腔出血、脑出血、动静脉畸形、静脉窦血栓形成、颅内占位病变、颅内感染、系统性感染、结缔组织病等。虽然有些患者吃止痛药会暂时缓解头痛症状，但也因此会掩盖病情，耽误治疗。遇到以上情况的头痛，患者应尽快到医院就诊，在医生的建议下，进行神经影像学、腰椎穿刺等相关检查，明确诊断，根据病情选择合适的治疗方案，这样才能避免发生不良后果，缓解病情，转危为安。本文系李燕梅医生授权好大夫在线（www.haodf.com）发布，未经授权请勿转载。

中风（脑梗塞、脑出血）是严重危害人类健康的常见多发疾病。一旦发病，不但致残率高，死亡率高，而且容易复发，尤其首次中风后半年内是中风复发的高风险期，复发后其致残和致死率会更高，因此，积极加强本病预防非常重要。目前虽然有许多预防的药物和方法，但中医针对中风患者从风、火、痰、湿、瘀、虚等病理因素进行个体化地辨证用药，因而从根本上消除并阻断中风病发生及复发的病因及机制，从而让中风患者不再发作，摆脱中风，回归社会。